مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

24 خبر
  • لبنان تحت النيران الإسرائيلية
  • نبض الملاعب
  • هدنة وحصار المضيق
  • لبنان تحت النيران الإسرائيلية

    لبنان تحت النيران الإسرائيلية

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

نجم "روكي" يكشف سر تدريباته في سن الـ68

كشف الممثل والمخرج السويدي-الأمريكي دولف لوندغرين، الشهير بدور "إيفان دراغو" في فيلم "روكي"، عن تفاصيل نظام تدريباته الرياضي في سن الـ68.

نجم "روكي" يكشف سر تدريباته في سن الـ68

ووفقا لما نشره موقع Men Today، يؤكد لوندغرين أن المفتاح الحقيقي للحفاظ على اللياقة ليس في شدة التمارين، بل في الاستمرارية والانتظام.

واعتمد لوندغرين أسلوبا أكثر مرونة في تدريباته، مبتعدا عن الجداول الصارمة، حيث يوازن بين تمارين القوة والتمارين التأهيلية.

ويشمل برنامجه:

- تمارين قوة للجزء العلوي والسفلي من الجسم مرة واحدة أسبوعيا

- جلسات تأهيل واستشفاء عضلي

- تمارين كارديو منتظمة

- حصة أو حصتين من بيلاتس لتعزيز التوازن والمرونة

- التركيز على الكفاءة بدل الشدة

ولتحقيق أقصى استفادة من الوقت، يدمج النجم الشهير بين عدة تمارين في جلسة واحدة، مع التركيز على الأجهزة متعددة الاستخدام، مثل تمارين السحب والضغط وتمارين الذراعين.

كما يولي اهتماما خاصا بتمارين الكارديو، نظرا لدورها في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تمارين البيلاتس التي تساعده على الحفاظ على المرونة والتوازن.

وكان أعلن لوندغرين انتصاره على مرض السرطان عام 2024 بعد صراع استمر 9 سنوات، بعد أن تم تشخيصه بسرطان الرئة عام 2015، وواجه مرحلة صعبة في 2020 عندما اكتشف الأطباء أن الورم انتشر، محددين فترة حياة متوقعة بين عامين وثلاثة أعوام.

ورغم صعوبة التشخيص، أصر لوندغرين على مواصلة القتال، ليعلن أخيرا انتصاره على المرض.

المصدر: RT

التعليقات

لحظة بلحظة.. مساع لصفقة كبرى بين واشنطن وطهران تزامنا مع حراك دبلوماسي مكثف وضغوط اقتصادية عالمية

إيران تهدد برد يطال منطقة الخليج وبحر عمان والبحر الأحمر في حال استمر الحصار

أمير قطر وترامب يبحثان هاتفيا التصعيد الإقليمي وأمن الملاحة الدولية

عضو الكونغرس الأمريكي الديمقراطي يعلن استقالته بعد تسريب فيديو حميمي (فيديو)

بيسكوف: روسيا كانت مستعدة لاستقبال اليورانيوم المخصب الإيراني والولايات المتحدة رفضت المبادرة

ميدفيديف يشير إلى قائمة أهداف محتملة للضربات الروسية في أوروبا

الدفاع الروسية: دول أوروبا تتجه نحو التصعيد بقرارها زيادة إنتاج المسيرات لأوكرانيا

ناريشكين: الجولة الأولى من محادثات إسلام أباد تظهر إدراك واشنطن أنها وصلت إلى طريق مسدود

الجيش الأمريكي ينشر تسجيلا عبر اللاسلكي يصدر أوامر مباشرة للسفن المتجهة لإيران في مضيق هرمز..(فيديو)

ترامب: الصين سعيدة بعملي حول مضيق هرمز ووافقت على عدم إرسال أسلحة إلى إيران

بين فكي "العار" و"التحرير".. كيف ينظر المجتمع اللبناني للمفاوضات المباشرة مع إسرائيل؟

انفجار وسط طهران دون خسائر بشرية